Conditioning Yoga
コンディショニングヨガ
気づく力が、身体を変える―
呼吸からはじめる、kizukiのコンディ ショニングヨガ
深く、気づき、整える。
動ける身体は、呼吸からはじまる。
kizukiのコンディショニングヨガは、「自分の身体に気づく」ことを第一に考えたクラスです。
呼吸と動きを丁寧に重ねることで、自分の姿勢や動作のクセ、日々見逃していた小さな違和感に気づくようになります。
そして、その気づきこそが、身体を根本から整える第一歩になります。
担当するのは、アシュタンガヨガの実践に長年取り組んでいる藤枝寿紀氏。
専門的な知識と経験を活かしつつ、初心者でも安心して取り組めるように構成されています。
ヨガをベースにしつつ、シンプルなトレーニングを中心に骨盤、肩甲骨、体幹、骨盤底筋など、普段意識しづらい部分を丁寧に動かし、「動ける身体」の基礎を養っていきます。
ここで大事なのは「呼吸」です。ヨガ独特の呼吸法「ウジャイ呼吸」で骨盤底筋が自然と鍛えられ、体幹だけでなく頻尿や尿漏れの改善も期待できます。
続けることで、日常の姿勢や動きが変わり、疲れにくい身体へ。
深い呼吸は自律神経を整え、心身のバランスにも好影響をもたらします。
肩や膝の不調、産後・更年期の悩み、他の運動で改善しなかった方にもおすすめ。
無理なく、しかし着実に効果を実感できる“本質的なコンディショニング”を体験できます。
こんな方に
□ 慢性的な肩こり・腰痛に悩んでいる方
□ 疲れやすく、日常動作に違和感を感じる方
□ ヨガに興味はあるけれど、体力や柔軟性に不安がある方
□ 姿勢の悪さや猫背を改善したい方
□ 産後の体調不良や骨盤のゆがみが気になる方
□ 更年期による不調を感じている方
□ 頻尿・尿もれなど骨盤底筋の機能低下が気になる方
□ 無理のない運動で体幹を鍛えたい方
□ 呼吸が浅く、睡眠の質が低下していると感じる方
□ 身体を根本から見直し、整えたいと思っている方
コンディショニングヨガ
ベーシッククラス
ヨガをベースに日常にも大切な「骨盤」「肩甲骨」「背骨」の動きと「体幹」の基礎をしっかりと行い、動きやすい快適なカラダ作りを目指します。
＜トレーニング内容の一例＞
・呼吸法の習得
・基本的なヨガのポーズ
・骨盤の前傾・後傾、動かせるようになるトレーニング
・肩甲骨、背骨の動かし方のトレーニング
・お尻まわりのトレーニング
特に重要となる呼吸法「ウジャイ呼吸」やいくつかの基本的なヨガのポーズの習得、ときには「ヨガとは何か」という講話なども交えてヨガ自体に興味を深めてもらうなどの趣向を凝らした内容をご用意します。
参加者のレベルに応じて内容もレベルアップしていきますので、漫然と通うのではなく、着実に変化が感じられるプログラムとなっています。
アシュタンガヨガの実践を長年取り組んでいるインストラクターによるクラスなので、ヨガの「基本」「基礎」から学びたい方、ヨガを長年行っている方でも基本に立ち返りたいという方にもおすすめです。
コンディショニングヨガ
初級クラス
基本的にはベーシッククラスと内容はかわらないものの、より無理なく取り組めるようにレベル設定した、ご高齢の方、腰や膝など身体に痛みを抱えていて始めたいけどできるか不安な方向けのクラスです。
インストラクターが一人ひとりにしっかり寄り添いますので、安心してご参 加ください。
コンディショニングヨガ
アスリート向けクラス
ベーシッククラスの内容をベースに、呼吸によりフォーカスして行い、アスリートの身体パフォーマンスアップを目指すクラス。
プロ、アマ問わず、さらなる競技パフォーマンス向上を目指す現役アスリートの方、現在パフォーマンスが伸び悩んでいる方など、新たなものを取り入れたい方におすすめです。
※只今準備中です（詳しくはお問い合わせください）
アシュタンガヨガ 基礎クラス
アシュタンガヨガ初級者向け
呼吸に合わせて、決められた順序でポーズ(アーサナ)を流れるように行っていくインドの伝統的なヨガです。
通常のヨガに比べると運動量の多いのが特徴です。深い瞑想状態を目指します。
アシュタンガヨガの総本山マイソールにて正式指導者の資格を認定された藤枝寿紀氏の直接指導になりますので、正式なアシュタンガヨガを学びたい方、インストラクター、指導者をやっている方にもおすすめの内容です。
藤枝 寿紀
toshinori fujieda
kizuki ヨガインストラクター
「現代人は呼吸量が圧倒的に少ない」
現代人は呼吸量が圧倒的に少なく、深い呼吸ができていない人が多く見られます。ヨガの基本となる呼吸法「ウジャイ呼吸」を行うことで、横隔膜や肋間筋といった“呼吸のための筋肉”が目覚め、自然と呼吸が深まっていきます。
呼吸は本来、全身を使う運動。だからこそ、呼吸が整えば身体全体の働きにも変化が現れるのです。
呼吸が変わると意識が変わり、意識が変わると身体の使い方が変わります。そして身体の使い方が変わることで、さらに呼吸も変わっていく──そうした良い循環が生まれてきます。身体が整うことで、心や自律神経のバランスも自然と整っていくのです。
私は「肉体＝精神」だと感じています。
また、現代人の多くは筋肉が伸び切ったまま縮める力が弱くなっている傾向にあります。伸ばすことも縮めることもできる、しなやかな筋肉こそが理想的な状態です。
コンディショニングヨガは、本来のアシュタンガヨガとは違いますが、それをベースにできる範囲でのチャレンジ（負荷、努力）を重ねて、自分に問いかけて、自分を知っていくことを大事にしています。
自分のクセを知ってそれを改善していく、それが根本的な機能改善、不調緩和につながっていきます。
Profile
神奈川県川崎市出身。幼少期と学生時代に剣道、陸上競技を行う。
サーフィン、登山、古武術などが趣味。
治療家、施術家として接骨院、整体院にて勤務経験がある。
バックパッカーとしてインドを放浪していた時にマイソールでアシュタンガヨガに出会いプラクティスを開始する。
■ 資格
アシュタンガヨガ正式指導者資格保持
Ashtanga Yoga Teacher Authorized level ２ (SYC)
シヴァナンダヨガTTC修了
ACCESS
ヨガクラスは併設の２号店
condistioning labo kizukiで行っています。
住所：〒253-0045茅ヶ崎市十間坂1-1-32-101
交通：JR東海道線「茅ヶ崎駅」下車徒歩５分
※ 駐輪スペースあり（2台まで）
※ 駐車場のご用意はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。
コンディショニングヨガに関するお問い合わせ
kizuki 本店
ご予約、ご不明点などありましたらお気軽にお問合せください。
※営業電話はお断りしています。
営業時間
営業時間は画面上部のスケジュールをご確認ください。
定休日：木曜日、年末年始（不定休あり）