茅ヶ崎のヨガ・整体・ストレッチジムがあるconditioning施設の健康＆地域情報発信ブログ
さて本日は・・・夏の冷えに注意です！！
夏は暑いのでキンキンに冷えたビールおいしいでよね(笑)
氷の入った飲み物とか、アイス、冷たい食べ物を食べる機会がおおくなり、体内から身体が冷えてしまいます。
胃や腸が冷えると機能低下を起こして食べ物の消化、栄養の吸収の機能が衰えます。
冷たいものばかり摂取することで胃腸が弱まり「夏バテ」になり、体調を崩してしまします。
汗を掻いて寒い室内に入ることも身体を冷やすことになるので、これも身体にとても悪い・・・。
気づいていないだけで身体は冷えて身体に悪い影響を与えます。
お腹に手を当ててみてください。隠れ冷え性の方はお腹が冷たくなっています。
夏でも身体を冷やさない為にできる事は？？
先ずは飲み物をがぶ飲みをしない事。
・冷たい飲み物でも一気に飲まずに少しづづ飲むことで内臓の冷えを抑えられます。
・できれば常温か少し冷えているくらいの飲み物を飲む。
・氷はいれない
腹巻をする
最近は薄手の腹巻も売っています。腹巻をすることでお腹を温めて内臓を守ってくれます。
お腹が痛い時など腹巻をすると効果絶大です！！
日常で
・寒い室内で着れる薄手の服を一枚持って出かける。
・速乾性の服を選ぶなども効果的。
就寝時
・寝るときは腹巻かシャツインする
・薄手でも下は足首まであるとよい
筋肉
脂肪は身体を冷やします。
お腹周りの筋肉を付けることで、天然のコルセットになります。
カッコイイ身体と健康な体を今から手に入れましょう。
※腹筋のやり方を間違えると腰痛のなどの原因になるので注意！！
腹横筋や腹斜筋を正しく鍛えましょう！！
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